PILATES REFORMER

Der PILATES REFORMER Kursplan ab September 2024

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FOUNDATIONS

„Nach zehn Stunden fühlst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper“, sagte Joseph Pilates, der Erfinder des Pilates Reformers und des Pilates Trainings.

In diesem Kurs lernst du auf Beginner Level die Grundlagen für das Training am Pilates Reformer kennen. Wir haben daher diesen Kurs speziell für deine ersten Workouts am Pilates Reformer konzipiert.Wir starten mit sanfter Beinarbeit auf dem Reformer, das deine Gelenke und Muskeln mobilisiert und dich optimal auf das Training am Reformer vorbereitet.

Danach werden alle Körperbereiche in vielen verschiedenen Positionen trainiert. 

Mit fließenden, kraftvollen Bewegungen im Liegen, Knien und Stehen steigerst du deine Kraft und Beweglichkeit in jeder Stunde. Mit dem intelligenten Federsystem kannst du den Pilates Reformer auf dein individuelles Trainings-Level justieren.

• Montag 10:00-11:00h, Donnerstag 18:00-19:00h und Sonntag 10:00-11:00h
• Souad und Andreas
• Beginner

TONING

TONING ist das umfassende Full-Body Workout am Pilates Reformer in dem wir gezielt auf einen schlankeren und definierten Körper trainieren.

Wir starten mit sanfter Beinarbeit auf dem Reformer, die deine Gelenke und Muskeln mobilisiert und dich optimal auf das Training am Reformer vorbereitet. Danach werden alle Körperbereiche in vielen verschiedenen Positionen trainiert. Mit dem intelligenten Federsystem kannst du den Reformer für dein individuelles Trainings-Level einstellen. Mit fließenden, kraftvollen Bewegungen im Liegen, Knien und Stehen steigerst du deine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in jeder Stunde. Bist du Toned?

• Montag 18:00-19:00h, Dienstag 9:00-10:00h und Freitag 17:15-18:15h
• Dorothee, Simone, Julia, Souad und Andreas
• Intermediate

SWEET LEGS

Fresh! Ein Full-Body Workout, das jeden Zentimeter deines Körpers formt. Im Fokus stehen deine straffen Beine, dein Booty und deine Abs. Gleichzeitig verbesserst du deine Haltung, Ausrichtung und Beweglichkeit. Du wirst dir einen ausgeglichenen, geschmeidigen und starken Körper am Reformer erarbeiten. Achtung: dieser Kurs birgt Suchtgefahr!

• Mittwoch 18:30-19:30h
• Julie
• Intermediate

BARRÉ FUSION

BARRÉ FUSION ist die einzigartige Kombination aus den wirkungsvollen Übungen aus Ballet an der Stange und Pilates Reformer. 

Im Barré liegt der Fokus auf der Haltung, kombiniert mit kraftvollen Übungen für Rücken, Beine und Po. Dies alles in der Vertikalen, in der stehenden Position an der Ballett Stange. Danach wechseln wir auf den Reformer und trainieren Arme und Core im Liegen oder im Sitzen. Am Ende gehen wir entweder an der Ballett Stange oder auf dem Reformer in die Dehnung.

BARRÉ FUSION fördert als Full-Body Workout deine Kraft, Koordination, Länge und Dehnung. Ein einzigartiges Training, das garantiert zu guter Laune führt!

• Dienstag 19:45-20:45h
• Aline
• Intermediate

GOLD

GOLD das Full-Body Workout ist fun und fordernd!

Mit fließenden, kraftvollen Bewegungen im Liegen, Knien und Stehen steigerst du deine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in jeder Stunde. Am Ende der Stunde pushen wir uns in den goldenen Glow durch eine abwechslungsreiche Carioeinheit.

• Mittwoch 10:00-11:00h
• Andreas
• Intermediate

DEEP STRENGTH

Bei DEEP STRENTH sprechen wir gezielt deine Tiefenmuskulatur an. In diesem Full-Body Workout bekommst du bei regelmäßigem Training nicht nur einen flachen und definierten Bauch, du definierst zudem Beine und den gesamten Oberkörper.

Durch die korrekte Übungsausführung auf dem Reformer werden außerdem muskuläre Verspannungen, etwa im Schulterbereich, gelockert und eine schlechte Körperhaltung verbessert.

• Dienstag 18:30-19:30h
• Franzi
• Intermediate

THE PUMP

THE PUMP ist das Pilates Reformer Full-Body Workout mit dem Fokus auf Kraft. Großartige Musik pusht und motiviert uns zusätzlich. Maximaler Trainingseffekt mit gezieltem Muskelaufbau!

„Nach zehn Stunden fühlst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper“, sagte Joseph Pilates, der Erfinder des Pilates Reformers. Bei THE PUMP kommen wir diesem Ziel schneller entgegen.

• Samstag 9:00-10:00h
• Andreas
• Intermediate

THE PUMP XXL

THE PUMP XXL ist das Pilates Reformer Full-Body Workout mit dem Fokus auf Kraft. Nach 60 Minuten Training am Reformer gehen wir in den BURNING IRON INFINITY CIRCLE. Dieser 15-minütige Circle mit der Kurzhantel oder der Kettle Bell wird deine Muskeln brennen lassen. Großartige Musik pusht und motiviert uns zusätzlich. Maximaler Trainingseffekt mit gezieltem Muskelaufbau!

„Nach zehn Stunden fühlst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper“, sagte Joseph Pilates, der Erfinder des Pilates Reformers. Bei THE PUMP XXL kommen wir diesem Ziel schneller entgegen.

• Freitag 18:30-19:45h und Samstag 10:15-11:30h
• Andreas
• Advanced

SMOOTH MOVE

SMOOTH MOVE ist ein achtsames, aber forderndes Full-Body Workout, das mit langsamen und intensiven Bewegungen für Kräftigung, aber auch Mobilisation steht.

Wir starten mit sanfter Beinarbeit auf dem Reformer, die deine Gelenke und Muskeln mobilisiert und dich optimal auf das Training am Reformer vorbereitet. Danach werden alle Körperbereiche in verschiedenen Positionen trainiert. 

• Montag 19:15-20:15h und Samstag 11:45-12:45h (14-tägig)
• Simone und Andreas
• Advanced

DYNAMIC

Dieser Kurs erhöht deinen Puls!

DYNAMIC kombiniert die klassischen Pilates Reformer Übungen mit modernen Cardio-Elementen wie HIIT oder dem Funktional Training. Wir halten dabei deinen Puls auf einem mittelhohen Level.

In der Gruppe ist dieses Full Body-Workout super effektiv und macht zudem viel Spaß.

• Donnerstag 11:00-12:00h und Samstag 11:45-12:45h (14-tätig)
• Mira
• Advanced

BOOTY BURN

BOOTY BURN das Full-BOOTY Workout, in dem du deinen Hintern spüren wirst, garantiert. Jeder Zentimeter deines Körpers wird neu definiert. Gleichzeitig verbesserst du deine Haltung, Ausrichtung und Beweglichkeit. Du wirst dir einen ausgeglichenen, geschmeidigen und starken Körper am Reformer erarbeiten. Achtung: dieser Kurs birgt Suchtgefahr!

• Mittwoch 19:45-20:45h
• Julie
• Advanced