YOGA

Mit Yoga fühlen wir uns einfach besser und leistungsfähiger. Schenke dir selbst Zeit für Körper und Geist und erfahre eine neue Lebensqualität. KaRMAworks bietet dir dafür Raum!

RAUM für vielfältige Yogapraxis

RAUM für Ruhe

RAUM für dich selbst

RAUM zum Wachsen

RAUM für Gemeinschaft 

RAUM für Austausch

Mitten in Bad Homburg, zentral in der Louisenstraße und doch ruhig im Innenhof gelegen, findest du im KaRMAworks einen Ort, um die Hektik des Alltags hinter dir zu lassen. Unser über 300 Quadratmeter großes Studio befindet sich mitten in der Fußgängerzone. Im neu sanierten und modernen Altbauloft findest du uns im ersten Stock. Mit zwei großen lichtdurchfluteten Kursräumen bieten wir dir ein einmaliges Erlebnis. In entspannter Atmosphäre geht es um nichts als um dich und deine Yoga Praxis.

Von den Klassikern Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Pilates und Meditation bis zu Specials wie Rückenfit, Faszien-Yoga, MELT® Method, TRX®-Yoga, Yin Aerial Yoga, Barré, Slow Flow und Music Flow bietet dir KaRMAworks mehr als 20 YOGA Kurse pro Woche.

Ab September starten wir Donnerstags mit unserem LUNCHBREAK YOGA um 12:15h.

Yoga Anfänger und Wiedereinsteiger sind besonders willkommen!

Für deinen perfekten Einstieg ins Yoga haben wir die YOGA Schnupperkarte und den Kurs YOGA für ANFÄNGER. Immer Mittwochs 19:45-20:45h.

Benötigst du ein Personal Training dann kümmern wir uns um dich und deine persönlichen Anliegen ganz individuell.

Wie auch in diesem Jahr, so bieten wir dir auch in 2025 wieder eine 200h Yogalehrer Ausbildung an. Die KaRMAworks ACADEMY ist von der American Yoga Alliance (AYA) als RYS200 zertifiziert.

Komm vorbei, wir freuen uns auf dich!

Anne, Aline, Ayla, Andreas, Camilla, Dorothee, Eli, Franziska, Julia, Julie, Mira, Simone, Souad und Vicky

Wir bieten dir bei KaRMAworks einen Yogastil an, der deinen Körper fordert, ohne ihn zu überfordern. Deine Muskulatur wird gestärkt und gekräftigt. Gleichzeitig stellen wir deine Beweglichkeit und auch Ausdauer wieder her. 

In unserem wöchentlichen Kursplan findest du YOGA für ANFÄNGER, das für Teilnehmer mit keiner oder wenig Yogaerfahrung und auch für Wiedereinsteiger bestens geeignet ist.

Alle unsere Kurse sind eingerahmt von einer Anfangsmeditation und einer ausführlichen Entspannung am Ende, dem sogenannten Savasana.

Komm gerne vorbei und wir beraten dich, welche Kurse für dich geeignet sind!

Der YOGA Kursplan ab September 2024.

Wähle aus über 20 verschieden YOGA Kursen deine Lieblingskurse aus. In deiner KARMAwoks App findest du immer alle aktuellen Infos.

Hier findest du weitere Details und Erklärungen zu allen YOGA Kursen im Wochenüberblick:

Kursbeschreibungen

Bist du Yoga-Neuling oder Weidereinsteiger? Hier ist der richtige Kurs für dich!

In den 60 Minuten wirst du mehrere Asanas (Yogahaltungen) anatomisch korrekt einüben und in einen Mini-Flow (Abfolge von mehreren Asanas) einbetten. So lernst du mit jeder Stunde die Yogastellungen von Grund auf und kann sie auch in der fließenden Bewegung erfahren. Dein Körpergedächtnis wird so geschult, dass du deine Körperstellung in einer Position genau wahrzunehmen lernst und dich gegebenenfalls auch selbst korrigieren kannst. Unser Ziel ist es, deine Yogapraxis bewusst und sicher zu machen. Du kannst zu jeder Stunde neu mit dazukommen. Wir freuen uns auf dich!

YOGA für ANFÄNGER, immer Mittwochs 19:45-20:45h mit Souad

Möchtest du zum ersten Mal zu uns kommen, dann haben wir ein Angebot für dich.

Für deinen perfekten Einstieg ins Yoga!

3 x YOGA für 45 EUR. Mit deiner YOGA Schnupperkarte sparst du 15 EUR im Vergleich zum Kauf von einzelnen Kurstickets und kannst in unserem modernen und großzügigen Altbau-Loft an drei Yoga-Klassen deiner Wahl teilnehmen. Solltest du an einem Kurs nicht teilnehmen, kannst du bis 12 Stunden vorher ohne Punktverlust stornieren. Wir stellen dir hochwertige Yogamatten von Lululemon, Decken und Yogazubehör desinfiziert zur Verfügung. Die Umkleiden verfügen über abschließbare Spinde und auch Duschen sind vorhanden.

Die YOGA Schnupperkarte kannst du mit PayPal oder den gängigen Kreditkarten bezahlen.

Die 3 Tickets werden dir nach dem Kauf sofort deinem Account gutgeschrieben und sind 3 Monate lang gültig. Pro Kunde ist dieses Angebot jedoch nur einmal buchbar.

Ideal für deinen Einstieg/Wiedereinstieg oder um unser Studio einmal kennen zu lernen.

Kaufe hier gleich online deine YOGA Schnupperkarte!

YOGA Schnupperkarte (3 x YOGA) - 45 EUR

Die Tickets sind 3 Monate gültig

Einmal pro Person buchbar

1 x YOGA - 20 EUR

5 x YOGA - 95 EUR

10 x YOGA - 180 EUR

Die Tickets sind 12 Monate gültig

Membership FEEL FREE - 80 EUR

1 Monat Vertragsdauer, 39 EUR Aufnahmegebühr

Membership YOGA CLASSIC - 75 EUR

12 Monate Vertragsdauer, 29 EUR Aufnahmegebühr

Membership YOGA PREMIUM - 70 EUR

24 Monate Vertragsdauer, 19 EUR Aufnahmegebühr

Kaufe hier gleich online deine YOGA Tickets oder Memberships!

1 x YOGA PERSONAL TRAINING - 85 EUR

5 x YOGA PERSONAL TRAINING - 410 EUR

10 x YOGA PERSONAL TRAINING - 790 EUR

Die Tickets sind 12 Monate gültig

Deine Kurse buchst du im Vorfeld online über die KaRMAworks App. Hier hat du Zugriff auf alle aktuellen Infos rund um KaRMAworks, deine gebuchten Kurse und deinen Account.

Kaufe jetzt ein Kursticket oder eine Membership im Onlineshop und erhalte danach den Download Link der KaRMAworks App für den App Store oder Google Play Store, sowie deine Zugangsdaten für die App automatisch von uns.

Im der Stunde Personal Training geht es um dich und deine persönlichen Anliegen. Vielleicht hattest du eine Verletzung und benötigst Muskelaufbau oder auch mehr Beweglichkeit? Hast du spezielle Bedürfnisse aufgrund von Skoliose, Krebsnachsorge, chronischen Krankheiten oder durch Fehlhaltung ausgelösten Schmerzen, dann kann eine persönlich abgestimmte Praxis helfen. Fehlende Muskulatur können wir zielgerichtet in deinem Körper wieder aufbauen und Dysbalancen abbauen. Chronische Schmerzen wie beispielsweise Rücken,- Hüft-, und Knieschmerzen können durch das Zusammenspiel von Muskelaufbau und Fasziendehung oft vollständig beseitigt werden. Durch die in der Stunde erlernte Atemtechniken kannst du Stress reduzieren und wieder neue Leistungsfähigkeit gewinnen.

Bitte vereinbare zuerst ein kostenfreies Beratungsgespräch.

Wir freuen uns über deine Anfrage!

Unsere Ausbildungsinstitut, die KaRMAworks ACADEMY, ist Member der American Yoga Alliance (AYA) und RYS® 200 zertifiziert. Die AYA garantiert den höchsten Qualitätsstandart in der Ausbildung, zudem sind die Ausbildungszertifikate weltweit anerkannt.

Die 200h Yogalehrer*in Ausbildung von März 2024 und bis November 2024 im KaRMAworks Yogastudio in Bad Homburg.Nach erfolgreichem Abschluss unserer Ausbildung in 2023 startete im März 2024 unsere neue Ausbildungsreihe. Als Wochenendausbildung online mit drei Präsenzveranstaltungen oder wahlweise komplett vor Ort. Erfahre hier mehr über unsere 200h Yogalehrer Ausbildung RYS200. Auch in 2025 wird es bei KaRMAworks in Bad Homburg wieder eine 200h Yogalehrer Ausbildung stattfinden. Weitere Infos dazu gibt es ab Oktober 2024.

Neben den Kursen in unserem Studio bieten wir auch externe Kurse in und um Bad Homburg und Frankfurt an. Durch das Angebot von regelmäßigem Company Fitness wir beispielsweise Rückenfit und Firmen-Yoga ergeben sich Vorteile für den Arbeitnehmer, als auch den Arbeitgeber im Unternehmen.

Du bist motivierter, produktiver und leistungsfähiger am Arbeitsplatz. Deine körperlichen und seelischen Belastungen werden weniger. Du bist fit und wirst weniger krank. Durch die gemeinsame Aktivität verbessert sich zudem euer Betriebsklima. Erfahre hier mehr über Company Fitness und Firmen-Yoga mit KaRMAworks.

Hier bekommst du weitere Infos zu unseren PILATES REFORMER Kursen

MONTAG

10:00-11:15 Uhr

CORE YOGA

mit Dorothee

60 Minuten Yoga Asanas (Yoga Haltungen) mit dem Schwerpunkt Kräftigung des Rumpfes, d.h. Oberbauch und Unterbauch (gerade und schräge Bauchmuskeln), sowie Schultergürtel, oberer und unterer Rücken, werden in dieser Stunde gezielt trainiert. Eingerahmt ist die Stunde von einer Anfangsmeditation und der Endentspannung, dem Savasana.

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

18:00-19:00 Uhr

KETTLE the BELL

mit Nicole oder Andreas, ab Oktober/November 2024

Das 60 Minuten Full-Body Yogaworkout  für mehr Kraft und Ausdauer. Eingerahmt in Yogasequenzen kräftigen wir uns gezielt mit Kettlebells in verschiedenen Stärken. Controlled and Explosive! Wir bringen das Yogaworkout aus den USA zu uns in Studio.

Kraftvoll und Dynamisch

19:15-20:30 Uhr

THEMEN YOGA

der Klassiker am Anfang jeder neuen Woche

mit Dorothee

Ausrichtung, Zentrierung, Einheit, Hingabe, Loslassen...

Einige der vielen Themen, die uns ein Eintauchen in eine tiefe Yogapraxis anbietet. Jede Stunde führt dich Schritt für Schritt an die sogenannte Peak-Position (Zielhaltung) heran, die je nach Thema der Stunde beispielsweise ein Halbmond (Adria Chandrasana), der Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) und vieles mehr sein kann.

Lass dich berühren von deinem Yoga und seiner heilsamen Wirkung auf Körper und Geist.

Auch online über ZOOM

Kraftvoll und Dynamisch

DIENSTAG

 10:00-11:15 Uhr

HATHA YOGA

mit Anne

In dieser Stunde nehmen wir uns, manchmal über mehrere Wochen, Zeit für unterschiedliche Schwerpunkte. Wir starten mit einer zu dem jeweiligen Thema passenden Mobilisierung und fließen anschließenden durch einen ruhigen Flow. Die Abfolge der Haltungen ist langsam und lässt den Teilnehmern Zeit, sich in die Asanas hineinzufinden und zu spüren und an einer sauberen Ausrichtung zu arbeiten. Die Stunde ist daher gut für Anfänger geeignet. Durch das längere Halten ist sie gleichzeitig auch für fortgeschrittene Teilnehmer fordernd. 

Die Dehnungen in der Abschlussphase sind an den Themenschwerpunkt angepasst, sodass eine insgesamt runde und erfüllende Yogastunde entsteht.

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

18:30-19:30 Uhr

BARRÉ

mit Aline

Barré Yoga wird deinen Körper verändern!

Angefangen hat der Trend wie so oft, in den USA. Dort ist Barré schon länger bekannt und vor allem bei Models, Promis und Influencern beliebt. Barré ist ein sogenanntes Ballett-Workout, bei dem Übungen aus dem Ballett, Pilates, Yoga und Stretching als Trainingseinheit zusammengestellt sind. Barré beansprucht fast alle Muskelgruppen, trainiert den Bauch, die Oberschenkel, die Waden, den Po und die Arme und beansprucht vorallem die sonst schwer erreichbare Tiefenmuskulatur.

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

19:45-20:45 Uhr

YOGA FÜR ALLE 

mit Franziska

Yoga ist so viel mehr als Bewegung und so findet sich in dieser Stunde immer ein besonderes Thema, das in die Praxis einfließt. Eine Mischung aus gehaltenen Asanas, sanften Übergängen und ausgiebiger Endentspannung. Mach mit!

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

MITTWOCH

10:00-11:00 Uhr

YOGA für den RÜCKEN

mit Camilla 

In dieser Stunde kümmern wir uns um den Rücken und arbeiten an Stabilität, Mobilität und Flexibilität. Nach einer Aufwärmphase fließen wir durch einen ruhigen und achtsamen Flow, in den Elemente aus funktionellem Training und Pilates eingebaut werden. 

Abschließend dehnen wir die in der jeweiligen Stunde beanspruchte Muskulatur. 

Auch wenn wir durch längeres Halten oder mehr Wiederholungen die Komfortzone verlassen und es durchaus fordernd werden darf, ist diese Stunde für jedes Yoga-Level geeignet.

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

17:15-18:15 Uhr

FASZIEN YOGA - MELT METHOD® 

mit Dorothee

MELT, ein von Sue Hitzmann entwickeltes Programm, mit dem Übungen auf einer dafür entwickelten weichen Spezial-Rolle, der sogenannten MELT-Roll ausgeführt werden. Gleich 4 Bälle in unterschiedlichen Härtegraden und Größen ermöglichen es, Trigger-Punkte an Füßen und Händen zu aktivieren. Ein Programm, das zunächst als Schmerztherapie bei muskulären Dysbalancen und Verhärtungen des Fasziengewebes, insbesondere im Nacken- und Lendenwirbelbereich, sowie Händen und Füßen, entwickelt wurde. 

Diese Praxis kann auch bei chronischen Krankheiten wie Rheuma, MS oder Arthrose geübt werden, sowie während oder nach Krebserkrankungen. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass durch die damit verbundene Aktivierung der neuro-faszialen Strukturen auch dein  Allgemeinbefinden signifikant verbessert werden kann.

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

18:30-19:30 Uhr

MUSIC FLOW

mit Dorothee 

Dieser monatlich wechselnder Flow mit hinreißender Musik legt den Fokus auf die fließende Bewegung. Die Haltungen (Asanas) werden auf den Songtext und dessen Geschwindigkeit abgestimmt. Diese Choreografie wird dann hintereinander ca. 30 min wiederholt. Ganz im Hier und Jetzt wird der Kopf völlig frei.

Davor bereiten wir uns beim Aufwärmen auf die Haltungen vor und haben ausreichend Zeit die Technik langsam einzuüben, damit wir uns nicht verletzen. Anschließend wird der Körper nochmal ausgiebig gedehnt und darf in der Schlussentspannung (Savasana) zur Ruhe kommen. Diese Praxis ist für alle geeignet, die sich gerne zu Musik bewegen.

Bei diesem Flow kommunizieren und kooperieren alle Hirnregionen optimal miteinander, das Gehirn schwingt im Gleichtakt. Positive Emotionen und die Ausschüttung von Endorphinen mit inbegriffen - dieser Kurs macht einfach ganz viel Spaß!

Kraftvoll und Dynamisch

19:45-20:45 Uhr

YOGA für ANFÄNGER

mit Souad

Bist du Yoga-Neuling oder Weidereinsteiger? Hier ist der richtige Kurs für dich! In dieser Stunde wirst du mehrere Asanas (Yogahaltungen) anatomisch korrekt einüben und in einen Mini-Flow (Abfolge von mehreren Asanas) einbetten. So lernst du die Yogastellungen von Grund auf und kannst sie auch in der fließenden Bewegung erfahren. Dein Körpergedächtnis wird so geschult, dass du deine Körperstellung in einer Position genau wahrzunehmen lernst und dich gegebenenfalls auch selbst korrigieren kannst.

Unser Ziel ist es, deine Yogapraxis bewusst und sicher zu machen.

Mit dieser Basis kannst du danach auch weiterführende Kurse zu besuchen.

DONNERSTAG

12:15-13:00 Uhr

LUNCHBREAK YOGA

die aktive Mittagspause mit Mira

Die aktive Mittagspause mit Yoga! In 45 Minuten tanken wir neue Kraft und Energie für die zweite Tageshälfte. Wir mobilisieren uns und arbeiten aktiv gegen unsere Verspannungen, die wir beispielsweise durch zu langes und nicht körpergerechtes Sitzen bekommen.

LUNCHBREAK YOGA regt mit achtvollen Bewegungen, sanften Flows, Atemlenkung und Meditation zudem unsere Selbstheilungskräfte an.

Auch online über ZOOM

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

18:00-19:00 Uhr

FASZIEN YOGA

14-tägig mit Dorothee

abwechselnd mit FUNCTIONAL YOGA

In dieser Stunde werden klassische Asanas wie beispielsweise der 4-Füßlerstand, Planke, Herabschauender Hund und die Kriegerreihe durch minimale Bewegungsänderungen faszientauglich gemacht. Dadurch mobilisierst du dein Fasziengewebe in noch tieferen Schichten. Wir fokussieren uns auf deine Halswirbelsäule und deinen Nacken, den oberen Rücken und Schulterbereich. Zudem deinen Brustkorb und Bauch, deine Hüfte/Hüftbeuger und deine Beine mit Achillesfersen und Sprunggelenken.

Diese tiefe Praxis triggert dein Fasziengewebe und sorgt in den Stunden und Tagen danach dafür, dass dein Körper dieses Gewebe wieder mit Gewebsflüssigkeit auffüllt. 

Wie mobil ist dein Fasziengewebe?

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

18:00-19:00 Uhr

FUNCTIONAL YOGA

14-tägig mit Eli

abwechselnd mit FASZIEN YOGA

Die Stunde Functional Yoga bietet dir ein ausgewogenes Training mit funktionellen, dynamisch-kraftvollen Übungen, sowie auch genügend Raum zum Dehnen und Loslassen. 

Functional Yoga ist ein hoch funktionelles Ganzkörper-Training, das unsere haltungsrelevanten Strukturen umfassend kräftigt. Stark belastete Körperpartien werden gedehnt und können sich regenerieren. Wir wenden Atemtechniken an, die aus funktionellen Übungen in ein tief gehendes Yoga übergehen. Du darfst dich fordern und immer wieder Neues entdecken!

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

19:15-20:30 Uhr

RÜCKENFIT

mit Dorothee oder Eli

Laut einer aktuellen Studie des Krankenkassenverbandes leiden mehr als 90% der Arbeitnehmer unter Rückenschmerzen. Gehörst du auch dazu?

Hier steht also dein Rücken unter "Beobachtung" und wir arbeiten in dieser Stunde an dem Zusammenspiel zwischen dem Aufbau an Kraft und dem aktiven Loslassen. Das Fasziengewebe, das oft durch Fehlhaltungen verklebt, zu Steifheit und oft unspezifischen Muskel- und Gelenksbeschwerden führt, wird aktiviert und dauerhaft gelöst.

Eingerahmt durch eine Anfangs- und Schlussmeditation steht also hier der Bereich Schulter/Nacken, Oberer Rücken und Lendenwirbelbereich im Vordergrund und die Wiederherstellung unserer natürlichen Bewegungsmöglichkeiten.

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

FREITAG

10:15-11:30 Uhr

SLOW FLOW

mit Camilla oder Simone

Im Slow Flow nehmen wir uns für einzelnen Asanas und die Übergänge genügend Zeit. Saubere Übergänge, die einen ganzen Atemzug lang dauern dürfen, stärken dein Gleichgewichtsgefühl und deine Koordinationsfähigkeit. Durch das längere Halten der Asanas kommt auch der Kraftaspekt nicht zu kurz. Es wird abwechslungsreich - und sicher auch herausfordernd. 

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

18:00-19:15 Uhr

FLOW und YIN 

mit Ayla oder Simone

Yang, den aktiven Part der Bewegung, erreichst du in einem sanften Flow. Dabei werden deine Muskeln, Sehnen und das umgebende Fasziengewebe angeregt und erwärmt. In der anschließenden Yin-Abfolge geht es um das bewusste Arbeiten mit Körper und Geist. Mit größtmöglicher Unterstützung von Hilfsmitteln (Decken, Blöcke, Kissen, Bolster und Gewichten) wirst du Yin-Asanas zwischen 3 und 5 Minuten halten. Da ab 3 Minuten Dehnung dein Fasziengewebe reagiert, gibst du deinem Körper hier genug Zeit, in diese tiefe Dehnung zu kommen.

Unser Geist kann ohne mit dem Körper beschäftigt zu sein, den Blick von außen nach innen richten. Eine fast meditative Praxis die deinen Körper und Geist in Einklang bringt und  dich zur Ruhe kommen lässt.

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

SAMSTAG

9:00-10:00 Uhr

POWER PILATES

mit Camilla, Mira oder Dorothee 

Die Kombination aus Cardiotraining und Pilates.

Zu mitreißender Musik starten wir ein 15 minütiges Cardio-Workout, mit dem du dein Herz-Kreislauf-System trainierst. Dabei aktivieren wir gleichzeitig unser Fasziengewebe und stärken die Knochenstruktur.

Dann beginnt der Pilates Teil. Unterstützt durch die spezielle Atemtechnik wirst du durch eine Übungsabfolge vom Stehen, ins Sitzen und ins Liegen geführt. Dies mit Hilfe von Pilatesbällen, Sitzbällen, Pilatesringen, Bändern, Stöcken und Gewichten.

Durch das Herz-Kreislauf-Training wirst du nach einiger Zeit körperlich belastbarer und dein Körper kann sich neuen sportlichen Herausforderungen viel schneller und besser anpassen. Deine Muskulatur am ganzen Körper wird definiert und dieser Zuwachs an Kraft unterstützt dich im Alltag. Die grundlegende Atemtechnik, die Pilates einfordert, wird deine Atmung deutlich vertiefen. Dadurch atmest du auch im Alltag entspannter.

Last but not least - es macht einfach großen Spaß.

Kraftvoll und Dynamisch

10:15-11:30 Uhr

HAPPY WEEKEND

mit Camilla, Mira oder Dorothee 

POWER , FLOW und STRETCH! Diese Stunde ist eine 75 minütige Mischung aus klassischen Hatha-Yoga Haltungen, Hatha-Flow und Vinyasa-Flow und anschließendem ausgiebigen Stretching. Nicht zuletzt kommt unser Geist in der abschließenden Savasana Position zur Ruhe. Ein ganzheitliches Training für dich!

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

11:45-12:45 Uhr

TRX® YOGA

abwechselnd 14-tägig mit YIN AERIAL YOGA

mit Dorothee

Dein Körper wird bei TRX ständig in Balance gehalten. Damit sprichst du vor allem deine Tiefenmuskulatur an. Durch die Kombination aus Stretching und Kraftübungen mit Unterstützung der TRX Bänder wird dein ganzer Körper trainiert und all deine Körperfaszien durch sehr unterschiedliche Belastungen aktiviert. Sehr hilfreich gerade auch bei muskulären Dysbalancen. Deine gesamte Mobilität des Körpers verbessert sich durch TRX deutlich!

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

11:45-12:45 Uhr

YIN AERIAL YOGA 

abwechselnd 14-tägig mit TRX® YOGA

mit Dorothee

Yoga im Tuch ist ein Ganzkörpertraining, das deine Kraft, Balance und Beweglichkeit steigert. Deine gesamten Muskelgruppen werden aktiviert und gedehnt. Durch die Unterstützung des Tuches kannst du viele Asanas leichter und intensiver ausführen, was dein Training noch effektiver macht. Dabei trägt dich das Tuch und du fühlst dich leicht und schwerelos! Eine ganz neue Erfahrung!

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

SONNTAG

10:00-11:15 Uhr

KaRMAworks YOGA

mit dem KarMAworks Trainerteam

In 75 Minuten starten wir in den Sonntag mit einem Flow, der Körper, Atem & Geist verbindet. Wie kann ein Sonntag besser beginnen als mit einer Yogapraxis.

Auch online über ZOOM

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

17:00-17:50 Uhr

HATHA YOGA (Step by Step)

mit Dorothee

Bist du Yoga-Neuling, Weidereinsteiger oder möchtest du tiefer in die Technik der Yoga Asanas (Yogahaltungen) einsteigen? Hier ist der richtige Kurs für dich!

In diesem Kurs wirst jeweils ein Asana oder Asanagruppe  anatomisch korrekt einüben und hast Zeit zu erspüren, wie sich diese Asanas für Körper und Geist anfühlen. Dein Körpergedächtnis wird so geschult, dass du deine Körperstellung in einer Position genau wahrzunehmen lernst und dich gegebenenfalls auch selbst korrigieren kannst. 

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

18:00-19:30 Uhr

FLOW und MEDITATION

dein meditativer Wochenabschluss am Sonntag

mit Dorothee

Eingebettet in zwei Meditiationseinheiten führt uns ein Thema durch die Stunde, wie zum Beispiel Dankbarkeit oder Perspektivwechsel... 

Nach einer Runde Hatha Flow, während dessen wir den Flow erarbeiten und bei dem einzelne Asanas über 3-5 Atemzüge und mehr gehalten werden, gehen wir zum Vinyasa Flow über. Im Vinyasa Flow lassen wir die Asanas mit jeweils einem Atemzug, einer Bewegung ineinander fließen und verbinden Atem, Bewegung und Geist zu einem Ganzen.

Die anschließende Meditation praktizieren wir im bequemen Sitz. Vielleicht ein Schneidersitz, Kniesitz, unterstützt von einem Meditationskissen, einem Lotussitz oder auf einem Hocker. Manch einer möchte auch im Liegen meditieren. Es gibt keine Vorgaben, nur Empfehlungen und deinen  individuellen, persönlichen Weg.  Meditationsgeschichten, geführte Meditationen oder passende Texte erleichtern den Rückzug zu dir selbst oder du kannst während einer Körperreise lernen deinen Körper intensiv wahrzunehmen. Oft wird die Meditation mit Affirmationen unterstützt, die uns ein bestimmtes Thema ins Unterbewusstsein bringen. Jede Stunde ist anders, alles ist im Fluss, alles ist nur eine Momentaufnahme. 

Eine tiefe innere Ruhe stellt sich am Ende dieser Stunde ein.

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

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