X-MAS SPECIALS

Wir bieten dir 16 verschiedene X-MAS SPECIALS bei KaRMAworks - vom 21.12.2024 bis zum 1.1.2025.

Möchtest du das alte Jahr verabschieden und dich auf das neue Jahr vorbereiten?

Lasse los und schaffe Raum für Neues. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt dafür!

Buche jetzt dein YOGA und PILATES REFORMER X-MAS SPECIAL in der KaRMAworks APP!

YIN AERIAL

X-MAS YOGA SPECIAL mit Dorothee

21.12.2024 von 11:45 - 13:15h

Yin Yoga im Tuch ist das Abtauchen in eine andere Welt.  Dabei trägt dich das Tuch und du fühlst dich leicht und schwerelos. Über die Wahrnehmung unseres Körpers erleben wir unsere Emotionen und Gedanken.

In dieser Areal Yin Yoga Sequenz kommt unser zentrales Nervensystem zur Ruhe. Unser Fasziengewebe, das den ganzen Körper durchzieht, wird durch Kompression und Zugspannung trainiert und anschließend durchfeuchtet, so dass die Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken wieder zunimmt.

Alles darf sein. Wahrnehmen, ohne zu bewerten. Loslassen. Wahrhaft eine ganzheitliche, wohltuende, äußerst entspannende Erfahrung!

alle Level, auch für Anfänger geeignet!

XMAS FUNCTIONAL

X-MAS YOGA SPECIAL mit Nicole

23.12.2024 von 10:45 - 12:00h

Diese Yoga-Praxis fokussiert sich auf kraftvolle Asanas wie Krieger, Chair und den Core, die wir mit Hilfsmitteln zielgenau ausrichten und lange halten.

In Verbindung mit deiner Atmung stärken wir deine Kraft, dein Gleichgewichtsgefühl und deine Koordinationsfähigkeit.

Eingerahmt ist die Stunde von einer Anfangsmeditation, einem restorativen Teil am Ende und deinem Savasana.

alle Level, auch für Anfänger geeignet!

YIN YOGA

X-MAS YOGA SPECIAL mit Simone

23.12.2024 von 18:00 - 19:30h

In diesem YIN Special  geht es um das bewusste Arbeiten deines Körpers und deines Geistes. 

Mit größtmöglicher Unterstützung von Hilfsmitteln (Decken, Blöcke, Kissen, Bolster und Gewichten) wirst du Yin-Asanas zwischen 3 und 5 Minuten halten. Da ab drei Minuten Dehnung dein Fasziengewebe reagiert, gibst du deinem Körper hier genug Zeit, in diese tiefe Dehnung zu kommen.

Unser Geist kann ohne mit dem Körper beschäftigt zu sein, den Blick von außen nach innen richten. Eine fast meditative Praxis die deinen Körper und Geist in Einklang bringt und  dich zur Ruhe kommen lässt.

Sanft und Entspannend.

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

108 SONNENGRÜSSE

X-MAS YOGA SPECIAL mit Dorothee

27.12.2024 von 10:15 - 11:45h

108 Sonnengrüße heißt Meditation in Bewegung. 

Der Sonnengruß (Surya Namaskara) besteht aus einer festen Abfolge von Yogahaltungen. Schon in der ursprünglichen Bedeutung galt der Sonnengruß als ein Gebet an Surya, die Sonne, an das Feuer, die Wärme und das Licht.

108 Sonnengrüße sind eine Herausforderung, gleichzeitig aber machbar und eine großartige Erfahrung. Es kommt nicht darauf an, dass du die 108 erreichst, sondern dass du dich darauf eingelassen hast. Probiere es einfach aus und erfahre, wo deine körperlichen und geistigen Grenzen liegen.

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

RÜCKBEUGEN und BALANCE

X-MAS YOGA SPECIAL mit Camilla

28.12.2024 von 9:00 - 10:30h

In diesem Yoga Special wird es aktiv und dynamisch!

Wir kombinieren Rückbeugen mit Stand- und Balancehaltungen. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Körperrückseite, damit uns diese unterstützt, wenn wir die Körpervorderseite weiten. Nach der Stunde könnt ihr mit mehr Atemvolumen und Energie in die letzten Tage des Jahres starten.

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

YOGA FLOW und KLANGMEDITATION

X-MAS YOGA SPECIAL mit Eli

29.12.2024 von 18:30 - 20:00h

Tauche ein in eine transformative Reise der Körperwahrnehmung und inneren Ruhe. 

In diesem Special Yoga Flow vereinen sich fließende Bewegungen mit tiefgehender Atemarbeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Jede Asana führen wir achtsam aus, aktivieren den Energiefluss und lösen Blockaden.

Im Anschluss an den Flow führt dich eine Klangmeditation in eine tiefe Entspannung. Sanfte Klänge von tibetischen klangschalen begleiten dich auf einer Reise zu deinem inneren Selbst. Die harmonischen Schwingungen fördern das Loslassen, helfen dir, im Moment zu verweilen und deine eigene Mitte zu finden!

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

GOODBYE 2024 and WELCOME 2025

X-MAS YOGA SPECIAL mit Dorothee

30.12.2024 von 19:00 - 20:30h

Nimm dir Zeit, um innezuhalten und bewusst die Richtung für 2025 zu bestimmen. 

Du darfst 2024 mit all seinen Facetten verabschieden. Erinnere dich der wunderbaren Momente und schließe Frieden mit allem, was dich dieses Jahr belastet hat. 

Dein Atem wird dich leiten und der Klang eines Mantras dich subtil unterstützen.

Unsere Yoga Praxis wird dich in deine Kraft führen, du wirst deine Balance entdecken und im anschließenden Flow lernen, allen Anspruch an Perfektion hinter dir zu lassen und nur im Hier und Jetzt zu sein.

In unserer anschließenden Meditation darfst du hineinspüren, welche Ziele 2025 auf dich warten, was du dir für dich wünscht und was es bedarf, dies umzusetzen.

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

WARRIOR'S REST

X-MAS YOGA SPECIAL mit Emma

31.12.2024 von 9:00 - 10:30h

Das Special startet mit kraftvollem Yoga.

Dynamisch und energetisch fordern wir Körper und Geist gleichermaßen: mit kraftvollen Bewegungen, fließenden Sequenzen und einer intensiven Verbindung von Atem und Bewegung. Diese Praxis stärkt deinen Körper, verbessert deine Ausdauer und fördert deine mentale Klarheit!

Wir lassen die Stunde mit Yoga Nidra ausklingen. Eine geführte Meditationstechnik, die deinen Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt, während dein Geist wach und bewusst bleibt. Es handelt sich um eine Form der bewussten Tiefenentspannung, die zwischen Wachzustand und Schlaf angesiedelt ist. Yoga Nidra baut deinen Stress ab, fördert dein emotionales Gleichgewicht und führt in eine tiefe Verbindung zum deinem inneren Selbst.

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

SOFT and HAPPY

X-MAS YOGA SPECIAL mit Leila

1.1.2025 von 17:00 - 18:15h

Das Special für deinen Start ins Jahr 2025.

Diese sanfte Yogastunde schafft Raum für Erholung und Regeneration. Sie ist perfekt, um Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und neue Energie für das Jahr 2025 zu tanken. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit, langsamen Bewegungen und einem wohltuenden Gleichgewicht zwischen Aktivität und Entspannung. Ideal, um deinen Körper und deinen Geist in Einklang zu bringen, ohne sie zu überfordern. 

Für alle geeignet, auch für Anfänger!

WINTER WONDERLAND

X-MAS REFORMER SPECIAL mit Andreas

21.12.2024 von 11:45 - 12:45h

23.12.2024 von 9:00 - 10:00h und 10:45 - 11:45h

27.12.2024 von 10:15 - 11:15h

28.12.2024 von 10:45 - 11:45h

29.12.2024 von 11:15 - 11:15h

Mit kraftvollen Moves und Jingle Bells gleiten wir beschwingt durch das Winter Wonderland.

Danach gibt es einen leckeren Gingerbread Latte, Punsch oder Glühwein für dich!

Ein Full-Body Workout für alle, auch für Anfänger!

BACK on TRACK

X-MAS REFORMER SPECIAL mit Simone

27.12.2024 von 9:00 - 10:00h

Nach den Feiertagen willst du wieder zurück in deine Workout-Routine finden?

Das Reformer Special BACK on TRACK  ist dafür perfekt geeignet!

In dieser dynamischen Stunde werden wir alle Muskelgruppen aktivieren und stärken. 

Danach startest du aktiv und energiegeladen in den Tag.

Ein Full-Body Workout für alle, auch für Anfänger!

FLOW with ME

X-MAS REFORMER SPECIAL mit Dorothee

29.12.2024 von 9:00 - 10:00h

30.12.2024 von 17:30 - 18:30h

Das SPECIAL für fliessende Bewegungen mit und auf dem REFORMER!

Wir bewegen uns wie bei einem Tanz auf dem Reformer. Die Konzentration auf die Choreografie holt dich ganz ins Hier und Jetzt und bringt dich ordentlich ins Schwitzen.

Ein Full-Body Workout für alle, auch für Anfänger!